对女性而言，要想健康，要靠许许多多标准，在其中，充裕的激素，对女性的生理养生十分关键，当女人聊天时，大家越来越多地是讨论激素，因为它是一种能使女性更有女人味的成分，而当激素缺乏时，它会使女性失去女人气质。

1、南瓜

由于现在的保鲜剂之类的产品在食物中的应用比较多，所以一般建议人们吃应季的水果或者蔬菜，可以减少保鲜剂等有害健康物质的摄入。

南瓜是一个在夏季和秋季成熟的蔬果，其中含有的维生素E比较丰富，主要在女性人体的卵巢和脑下垂体发挥着作用，对于雌激素的分泌有着控制的作用，所以雌激素不足的女性朋友可以在生活中适当的多吃南瓜。

2、鸡蛋

母鸡一般在天气不是非常炎热和寒冷的条件下，产蛋的数量会更多一点点，其中由于市面上销售的鸡蛋多为人工饲养或者人工合成的鸡蛋，因此建议人们尽量选择农村的土鸡蛋。

对于雌激素不足的女性朋友来说，每天坚持吃一个土鸡蛋对于雌激素的补充有着很重要的作用，因为鸡蛋里面含有的胆固醇是人体合成雌激素的重要成分之一。

3、樱桃

樱桃一直以来都被誉为“美容果”，樱桃汁可以对面部皮肤起到嫩白红润、去皱清斑，是不少爱美女性的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素C，而且含铁量也是极其丰富，比山楂和苹果都要高好几倍。

除了含铁量高以外，它还含有平衡皮质分泌、延缓衰老的维生素A，可以活化细胞、起到美化肌肤的作用。

4、蜂王浆

蜂皇浆它里面富含丰富的雌激素，能够帮助女生的雌激素达到正常的一个水平，而且它里面含丰富人身体所需的各种营养元素，比如说孕酮，甲腺上腺素等等，而且这些比例在蜂王浆里面都十分的协调，还能够调节内分泌，让女生远离癌症的，所以大家在日常生活中可以多吃一些。

5、大豆

大豆异黄酮是大豆中富含的一种雌激素，多吃这种物质能够调整身体里的雌激素水平，这种物质要坚持服用才能够起到疗效，大豆异黄酮的成分和身体里面的雌激素成分非常相似，易于被人体所吸收，对于给身体补充雌激素非常有利。

6、红枣

红枣作为我国独特的养生佳品，它可以起到滋补气血的作用，当中有非常丰富的糖分，可以帮助增强自身的体力和能量，如果自己是大病初愈或者是缺血严重，经常吃红枣可以增强自己的抵抗力和免疫力，让自己的恢复速度加快，对于女性来说是非常好的养生佳品。

1、容易发胖，身材走形

女孩子都是十分注重自己的身材情况的，想要拥有苗条的好身材，然而随着女孩子年纪的增长，身体的各种技能，也会变差，这就使得身体变差，容易生病，这些都和雌激素分泌不足息息相关。

许多肥胖的原因也是和雌激素分泌有关系，一旦雌激素分泌不充足或者失衡，就很容易长胖，或者身材走形，该有的会很容易生病，这些都是因为雌激素的改变和肥胖引起的。

2、月经不调

日常生活中，女性朋友的月经能够很好反映身体的健康情况，若女性朋友出现了月经不调的情况，那么很多是可能是因为体内雌性激素在减少，这两者是有着紧密联系的。

我们都知道女性朋友月经时，子宫内膜会脱落，是很需要雌性激素参与，若体内雌性激素不足，那么不仅会引起月经不调，情况严重的还可能会导致闭经的情况出现。

3、情绪暴躁

日常生活中，若体内的雌性激素有所减少，那么就很容易会导致女性朋友出现一些毫无原因的脾气，情绪变得相对暴躁，这是因为雌性激素不足会在一定程度上影响身体内分泌系统的正常运作。

当内分泌系统出现了失调，那么就可能会对神经系统造成一定的刺激，长期处于这种情况，女性朋友就很容易因为一些琐事而发脾气，情况严重的还可能会出现抑郁问题。

日常生活中，若女性朋友发现自己出现了文中所说的这些情况，那么就需要警惕可能是体内雌激素不足了，还请及时进行调理和改善。